Wirst du regelmäßig nachts wach? Vielleicht sogar letzte Nacht noch? Oft ist es in solchen Momenten schwer, wieder einzuschlafen.
Die meisten Menschen würden viel dafür geben, eine Nacht ohne Unterbrechung zu schlafen. Dennoch passiert es häufig, dass Menschen mitten in der Nacht aufwachen, was ihren Schlaf stört und sie tagsüber müde macht.
Entdecke, warum du mitten in der Nacht wach wirst
Waches Stunde
Das Phänomen, bei dem man gegen 2 Uhr nachts wach wird und längere Zeit wach bleibt, wird oft die Wache Stunde genannt. Oft gelingt es danach nicht gut, wieder einzuschlafen, weil man grübelt, sich ärgerlich fühlt oder über alles Mögliche nachdenkt.
Woher kommt das?
Laut einem deutschen Schlafforscher hat dies folgende Ursache: „Dinge erscheinen nachts schlimmer. Das liegt daran, dass bestimmte Teile deines Gehirns weniger aktiv sind, was uns weniger rational macht. Es hängt alles davon ab, wie du dich in diesem Moment fühlst.“
Wie schläfst du schneller ein?
Es gibt ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass du, selbst während der Wachen Stunde, schnell wieder einschlafen kannst. Häufig unterbrochener Schlaf kann zu ernsthaftem Schlafmangel und verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Das kannst du tun:
- Steh kurz auf und setz dich in einen anderen Raum mit Licht
- Schreib deine Gedanken in ein Notizbuch. Du kannst es am nächsten Tag nachlesen
- Lenk dich ab. Lies zum Beispiel ein Buch oder hör dir einen Podcast an, um deine Gedanken zu verlagern
Bist du auch oft nachts wach? Teile deine Erfahrungen mit uns in den Kommentaren!
