Was du brauchst:
Eine Scheibe frische Zitrone
Ein Stück Ingwer von 5 cm
2 Äpfel
2 Karotten
Wie du es machst:
1. Stelle sicher, dass alle Zutaten gut gewaschen sind
2. Schäle den Ingwer und hacke ihn in Stücke
3. Schneide alle Zutaten in Stücke, entferne das Kerngehäuse der Äpfel und die Kerne der Zitrone
4. Mische alles gut durch
5. Trinke diese köstliche Mischung ein paar Stunden, bevor du ins Bett gehst. Sollte der Geschmack etwas zu heftig sein, kannst du immer etwas Honig hinzufügen.
Zitronen sind vielleicht schwer so zu essen wegen des sauren Geschmacks, aber gerade diese Säure hilft beim Abbau von Schleim, wodurch es einfacher für deine Nebenhöhlen wird, sich zu klären. Ingwer, reich an Antibiotikum, schmerzlindernden und entzündungshemmenden Bestandteilen, hilft oft beim Entfernen von Schleim in Nasenhöhlen und Hals bei Erkältung oder Grippe.
Karotten sind vollgepackt mit Vitamin A, das nicht nur deine Haut, sondern auch die Schleimhäute um deine Nase, Nebenhöhlen und Mund gesund hält. Wenn Vitamin A zusammen mit den Vitaminen C und E eingenommen wird, kann es helfen, Lungenkrebs und Atemwegsentzündungen zu verhindern.
Personen, die allergisch auf bestimmtes Essen sind oder darauf empfindlich reagieren, tun gut daran, die für sie bekannten Auslöser zu vermeiden, da diese übermäßigen Schleim in den Verdauungs- und Atemwegen verursachen können. Der Verzehr von verdorbenen Lebensmitteln kann ebenfalls das Schnarchen fördern.
Versuche das Rauchen, den Konsum von Milchprodukten, Muskelrelaxantien und Alkohol zu vermeiden, da diese das Problem verschlimmern können. Sollte dein Schnarchproblem sehr ernst sein, erwäge eine warme Dusche vor dem Schlafengehen oder die Nutzung eines Neti-Töpfchens, um die Nasenhöhlen freizumachen. Es ist entscheidend, hydratisiert zu bleiben, um Schleim gut abführen zu können.
